Idag är det väldigt vanligt att anställda arbetar hemifrån. Dessutom väljer många att starta eget och undviker en stor hyreskostnad genom att skapa ett hemmakontor. Det brukar inte leda till några fysiska krämpor i början men med tiden kommer ofta problem som huvudvärk, nackproblem, stelhet, ryggproblem och musarm.

För att undvika det kan du ta till några enkla trick. Den fysiska arbetsmiljön är väldigt viktig men även fysisk aktivitet under dagen minskar risken för skador avsevärt. Här är en lista på några saker som egenföretagare, arbetsgivare och anställda kan tänka på när de arbetar hemifrån.

• Köp en bekväm stol som är höj- och sänkbar.
• Se till att bordet är i rätt höjd, att kunna ha armarna i 90 grader är en bra regel.
• Huvudet ska vara vinklad nedåt mot skärmen, att titta rakt fram eller uppåt kan leda till nackskador i längden.
• Köp rätt arbetsbelysning, det ska vara möjligt att anpassa ljuset efter fönsterinsläpp och aktivitet.
• Ta mikropauser under dagen. Är det svårt att komma ihåg kan du ställa en äggklocka i ett annat rum.
• Försök att komma ut för att få dagsljus. Oavsett om det är på morgonen eller på lunchen gör en promenad mycket för hälsan.